Тренировки

Сортирай по: Най-нови | Най-четени | Най-коментирани
Шест съвета за релефна физика

Първото нещо, което трябва да направите е да спазвате подходяща диета. Най-общо казано трябва да намалите приема на въглехидрати (особено в часовете след 18 часа) и да увеличите приема на протеин.

Маса и релеф за амбициозни хора

Покачването на мускулна маса се нарича анаболизъм. А "изгарянето" на мазнини е точно обратното - катаболизъм. Тези две състояния са напълно различни.

Петте най-добри упражнения за бицепс

Петте най-добри упражнения за бицепс: Бицепсово сгъване с щанга от стоеж, Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж, Гребане с щанга с подхват, Набирания с тесен хват, Концентрирано сгъване.

Как кардио тренировките могат да ви помогнат да качите мускулна маса

Медицински доказано е, че редовните сърдечно-съдови упражнения значително подобряват съня, правят костите ви по-силни, увеличават енергията, подобряват храносмилането, действат благоприятно на ....

Свръх-напомпваща тренировка за ръце - трицепс и бицепс

Този вид тренировъчна програма набляга на интензивността. Почивките между сериите да са по малки, тъй като не тренираме крака или някоя друга голяма мускулна група.