Упражнения

Сортирай по: Най-нови | Най-четени | Най-коментирани
Повдигане на пръсти на смит машина за прасец

Повдигане на пръсти на смит машина за прасец наподобява това на "Калф машина". Ако във вашата зала няма Калф машина, този вариант е перфектен. Правете между 3-5 серии по 15-20 повторения.

Повдигане на пръсти от лег преса(Leg Press Calf Raises)

Повдигане на пръсти от лег преса е едно от основните упражнения за прасец. Препоръчваме ви да го включвате във всяка тренировка за прасец. Правете между 3-5 серии по 15-20 повторения.

Повдигане на пръсти от седеж (Seated Calf Raise)

Повдигане за прасец от седеж е едно от основните упражнения за прасец. Препоръчваме ви да го включвате във всяка тренировка за прасец. Правете между 3-5 серии по 15-20 повторения.

Молитва (Cable crunch)

Повдигане от машина за трапец