Яжте, за да победите целулита!

Яжте, за да победите целулита!

 

С тези съвети, вие ще се сбогувате с портокаловата кожа. Целулитът е проклятието на всяка жена, която се стреми да изглежда добре. Той се появява, когато мастните натрупвания под кожата преминат в съединителната тъкан. Хормоналния дисбаланс, гените, наднорменото тегло, проблеми с кръвообращението, задържането на течности и стреса играят много голяма роля за появата му.   

 

Изяжте си зеленчуците!

Яжте повече броколи, зеле, карфиол и брюкселско зеле – тези зеленчуци подпомагат детоксикиращите ензими в черния дроб. Трябва да подпомагате процесите, които помагат да се отървете от излишния естроген. Ако при вас, той е небалансиран, вие вероятно имате кожни проблеми. Яжте също богати на сяра зеленчуци, като лук и чесън, за да помогнете на черния си дроб да се пречисти от токсините.

 

Бъдете хидратирани!

Пийте по 1,5 – 2 литра вода на ден, за да подпомогнете тялото си да се отърве от токсините ида намалите задържането на вода. Съветваме ви да пиете зелен сок всеки ден: авокадо, краставици, спанак и броколи. Те ще ви набавят необходимите вещества. За вкус можете са добавите ябълка, киви, портокал, папая или ананас.

 

Пречистете организма си!

Яденето на храни, които са естествени диуретици също  ще ви помогнат в борбата със задържането на течности. Яжте краставици, целина, аспержи, домати, чесън, артишок, магданоз, червени боровинки и диня. Също така препоръчваме богати на калий храни, за да възстановите баланса  на течностите в тялото ви – банани, кайсии, спанак, сладки картофи, пъпеш и нискомаслени млечни продукти са всички добри източници.

 

Набавяйте си полезни протеини!

Риба, пиле, яйца, боб и бобови растения съдържат аминокиселини, които помагат на тялото да произвежда колаген. Който ще ви помогне да поддържате кожата си, така че яжте чисто месо, боб, леща или яйца всеки ден.

 

 

Яжте червени храни!

Червено грозде, сок и червено вино съдържат растителни химикали, които блокират ензимите, които разграждат колагена.  Съветваме ви да приемате екстракт от гроздови семена, малини, ягоди, къпини и боровинки.

 

Консумирайте полезните мазнини!

Омега-3 мастните киселини хидратират кожата и разширяват кръвоносните съдове, за да се подобрят кръвообращението и притока на кръв. Яжте  мазна риба, като сардини, скумрия, прясна риба тон или сьомга, два пъти седмично. Ако сте вегетарианци, можете да изберете от растителни омега-3 източници, като например орехи, ленено семе или ленено масло, тиквени семена и соеви зърна.

 

Годжи Бери!

Тези малки розови плодчета съдържат много микроелементи подпомагащи функцията на клетките, както и антиоксиданти предпазващо кожата. Пийте или яжте годжи бери всеки ден, за да се предпазите от целулита.

 

  

Избягвайте!

Солта стимулира задържането на вода, така че избягвайте консумацията и. избягвайте храни с високо съдържание на сол и натрий.

Захарта насърчава съхранението на мазнини, като стимулира производството на инсулин. Избягвайте сладкишите, съдържащо много захар.

Избягвайте наситените мазнини и хидрогенираните растителни масла.  

Кофеина и алкохола натоварват черния ви дроб. 

 

Трябва да знаете, че няма универсален начин на хранене, който да даде еднакво добри резултати при различните хора. Всеки има различни генетични предпоставки, които определят развитието на тялото му. Затова Вие се нуждаете от специално изработен за Вас хранителен режим съобразен с начина Ви на живот, вашите цели и индивидуалните Ви нужди. Здравословното хранене не е диета, а начин на живот. Повярвайте че можете и ще стигнете до половината път, а останалото ние ще Ви го дадем. Ние може да изготвим специално за Вас хранителен режим. За повече информация, пишете ни на лично съобщение в контактната форма или на е-мейл info@4fitness.bg

 

За направата на всяка статия влагаме много труд, усилия и време, за да може да Ви поднесем достоверна и лесна за разбиране статия. Ако статията Ви е била полезна, моля да я споделите в социалните мрежи, за да достигне до повече хора. Не забравяйте да ни последвате в Instagram и да харесате нашата страница във Facebook.  Благодаря ви!

  • Хранителен режим

    Когато начинът ви на хранене е съобразен с начина ви на живот, вашите цели, тренировъчния ви стаж и свободното време, с което разполагате, вие ще постигнете желаните резултати. Затова вие се нуждаете от индивидуален хранителен режим.

  • Комплексна програма

    Когато тренировъчната програма, хранителният режим и точните хранителни добавки се комбинират със следене на резултатите и оптимизиране на процеса, резултатите ще се постигнат по-лесно и ефекта ще е много по-голям.

  • Тренировъчна програма

    Повечето хора имат изоставащи мускулни групи, на които трябва да се обърне по-детайлно внимание, за да се изгради красиво и симетрично тяло, затова вие се нуждаете от специално изготвена тренировъчна програма.

  • Супер Абонамент

    Супер Абонамент включва хранителен режим, тренировъчна програма, консултация за прием на хранителни добавки, всекидневни консултации, следене на резултатите и оптимизиране на процеса в рамките на 3 месеца.