За дамите

За да намалиш мазнините, трябва да увеличиш приема на протеин и да намалиш въглехидратите. Основните храни, които присъстват във вашето меню трябва да са богати на чист протеин.

Факт е, че повечето жени предпочитат лесните тренировки и не се натоварват достатъчно в залата. Това води до неправилна и ефективна тренировка. Фитнес залите са пълни с жени, които са предубедени относно използването на по тежки дъмбели. Те предпочитат да губят времето си с розовите гири, които са подходящи за загрявка.

Йогата възниква преди 10 000 години и се практикува от милиони хора по света, и до ден днешен. Тя не само успокоява под формата на упражнения, но има и много други ползи за вашето здраве. Ето и топ 10 на ползите от практикуването на Йога.

Фитнес индустрията е постоянно променяща се. Все повече направени изследвания, доказват, че се тренират най-ефективните спортове за достигане на добра физическа форма. Тенденциите при спорта се променя постоянно. Всяка година се появяват нови спортове, а други остават на заден план. Ето и най-популярните прогнозни тенденции за 2014 година.

Когато лятото наближи, много хора искат са свалят излишните мазнини, натрупани през зимния период. Кардиото е чудесно за поддържането на тонус и здраво тяло, но не е достатъчно за сваляне на килограми. Ако искате да отслабнете отделете време за тялото си, спазвайте подходяща диета, защото няма да стане с гладуване и с кардио.