Казеин - намалява времето за възстановяване

Казеин - намалява времето за възстановяване

Особености

Казеинът е главният белтък в млякото, но не в свободен вид, а в съединение с калция. В кравето мляко се съдържат около 3% казеин (от обема).

Казеинът принадлежи към групата на белтъците, наречени фосфопротеини. Както и всички белтъци, той е образуван от много различни аминокиселини, съединени една с друга .

Има един стар дебат за това кой от двата източника на протеини е по-добър: суроватка(whey protein) или казеин(casein). Не може да се каже, че единият е по-добър от другия - двата имат своите предимства и недостатъци.

Основната причина суроватъчният протеин да е по-популярен от казеина е фактът, че суроватка се усвоява по бързо.

Суроватъчният протеин се разгражда бързо до аминокиселини и се абсорбира в кръвния поток. Предимно се използва веднага след тренировка за възстанови повредените мускулни влакна

Качества:

Доставя постоянно ниво на аминокиселини за дълъг период от време. Особено е ефективен по време на сън, когато между отделните приеми на храна има много часове разлика. Казеинът се усвоява в продължение на 7-8 часа и осигурява аминокиселини в кръвния поток през това време.

Другото важно нещо, което прави е фактът, че мицеларният казеин (Micellar Casein) съдържа доста от аминокиселината глутамин (който е от жизненоважно значение за мускулното възстановяване и увеличаване обема на клетката), подпомага растежа и има свойството да подпомага имунната система.

Действие:

Казеинът е фракция на млечния протеин, който бавно освобождава аминокиселини, но за продължително време в сравнение с суроватъчния протеин, който се усвоява по-бързо.

Много мускулно възстановяващи и изграждащи хормони се отделят по време на сън, за да се възстанови тялото ви. Казеинът осигурява на организма аминокиселини през цялата нощ и ще подпомогне за възстановяването на мускулите.

Особености:

По-добре се ползва като заместващ едно хранене, отколкото като след тренировъчен източник на протеини. Както казахме, казеинът се усвоява много по-бавно от суроватъчения протеин и постоянно отделя аминокиселини в кръвния поток, до 8 часа след консумацията, което го прави идеална "нощна" хранителна добавка.

Дозировка:

30-50гр като заместител на едно хранене. Най-добре е преди сън или между отделните хранения. 

 

За направата на всяка статия влагаме много труд, усилия и време, за да може да Ви поднесем достоверна и лесна за разбиране статия. Ако статията Ви е била полезна, моля да я споделите в социалните мрежи, за да достигне до повече хора. Не забравяйте да ни последвате в Instagram и да харесате нашата страница във Facebook.  Благодаря ви!

  • Хранителен режим

    Когато начинът ви на хранене е съобразен с начина ви на живот, вашите цели, тренировъчния ви стаж и свободното време, с което разполагате, вие ще постигнете желаните резултати. Затова вие се нуждаете от индивидуален хранителен режим.

  • Комплексна програма

    Когато тренировъчната програма, хранителният режим и точните хранителни добавки се комбинират със следене на резултатите и оптимизиране на процеса, резултатите ще се постигнат по-лесно и ефекта ще е много по-голям.

  • Тренировъчна програма

    Повечето хора имат изоставащи мускулни групи, на които трябва да се обърне по-детайлно внимание, за да се изгради красиво и симетрично тяло, затова вие се нуждаете от специално изготвена тренировъчна програма.

  • Супер Абонамент

    Супер Абонамент включва хранителен режим, тренировъчна програма, консултация за прием на хранителни добавки, всекидневни консултации, следене на резултатите и оптимизиране на процеса в рамките на 3 месеца.