Всяка жена иска да отслабне след бременност. Вашата трансформация няма да бъде лесна, но с правилна информация и правилно хранене, ще постигнете по-голям напредък, отколкото някога сте очаквали.
Повярвайте ни! Ние знаем какво е чувството да бъдеш зает, изтощен, и психически изцеден. Тези чувства са само част от многото за новата майка. За да направите промените, които искате да видите, вие трябва да се научите как да станете психически издражлив.
Не забравяйте, че не сте сами в желанието си да отслабнете. Ето осем съвета, които ще ви помогнат да изглеждате както желаете.
№1 Бъдете организирани
Не е нужно да планирате деня си с военна точност или живееш живота си с часовник в ръцете. Вместо това, използвайте кратък списък от задачи, които трябва да вършите всеки ден. Той ще ви помогне да се чувствате добре и да си осигурие безкрайна енергия, което ще ви помогне да се грижите за бебето си.
№2 "Положителна самостоятелна беседа"
"Положително самостоятелна беседа" е техника, използвана широко в спортните арени, за да бъдат фокусирани спортистите и тяхното оптимално състояние на ума. Това е вътрешен разговор за създаване на мотивация, специфични положителни емоции и убеждения.
Вие не трябва да бъдете елитен спортист, за да го използвате! Например, докато работите, се вслушвате в вътрешния си глас, който казва: "Това е твърде трудно, не мога да го правя повече." Когато чуем тези думи, те се превръщат в наши убеждения.
С цел да се създаде положителна вяра, ние трябва да използваме "Положително самостоятелна беседа". Ако си кажете, можете да направите още едно повторение или да ходите още един километър, ще го направите.
№3 Споделяй целите си
Самостоятелните действия може да бъдат трудни. Ако не споделяте вашите цели или обещания, ще бъде трудно да се убедите, че те са наистина от значение, и че наистина това е много важно за вас.
Например ако не сте казали на половинката си, че имате намерение да се върнете във формата преди бременността, неговата съботна вечеря може да бъде твърде съблазнителна, за да се отстуи. Той трябва да знае какво може и не може да ядете. Партньорът ви може да ви помогне да сготвите нещо по-здравословно.
На колкото повече хора споделяте цените си, толкова по-лесно ще ги постигнете. Много от тях биха ви мотивирали и насърчили.
№4 Намерете вдъхновение
Потърсете модели за подражание. Намерете някой, който е постигнал успеха, в който вие се стремите. Като нова майка, потърсете някой, който се е грижил за децата си, и е бил на пълен работен ден. Намерете някой, който е влагал всичко от себе си в стремежа си за постигане на целите си. Спазвайте техния начин на живот. Използвайте успеха им като пътна карта за вашите собствени.
№5 Винаги закусвайте
Яденето на всеки няколко часа ще ви стабилизира кръвната захар. Ако започнете деня си със здравословна закуска, ще е по-лесно през целия ден. Така метаболизмът се включва още от сутринта и затова закуската е може би най-важното хранене. Имате цял ден да изгорите излишните калории от нея - за разлика от излишъка на вечеря или преди лягане, който със сигурност ще се превърне в мазнини.
№6 Поставете си цели
Целта е от съществено значение при всяко изпитание. Тя дава фокус, яснота и причина да се предприемат определени действия. Без ясна картина в ума си и окончателен план за това как да стигнем до там, ще бъде по-малко вероятно да постигнем целите си в живота.
№7 Възпламени страста си
При определянето на целта ви, желаният резултат трябва да е нещо, което те вълнува. Когато си мислиш за него, трябва да почувстваш промяна в емоциите си, да изпитваш горещо желание за постигането й. Вашата цел не трябва да бъде нещо, което приятеля ви иска, член на семейството се стреми, или дори нещо, което си мислите, че трябва да се постигне, то трябва да е индивидуално за вас, не прави изключение. Ако вашата страст се преплита с фитнес, вашата упорита работа ще бъде много по-апетитна.
Трябва да знаете, че няма универсален начин на хранене, който да даде еднакво добри резултати при различните хора. Всеки има различни генетични предпоставки, които определят развитието на тялото му. Затова Вие се нуждаете от специално изработен за Вас хранителен режим съобразен с начина Ви на живот, вашите цели и индивидуалните Ви нужди. Здравословното хранене не е диета, а начин на живот. Повярвайте че можете и ще стигнете до половината път, а останалото ние ще Ви го дадем. Ние може да изготвим специално за Вас хранителен режим. За повече информация, пишете ни на лично съобщение в контактната форма или на е-мейл info@4fitness.bg
За направата на всяка статия влагаме много труд, усилия и време, за да може да Ви поднесем достоверна и лесна за разбиране статия. Ако статията Ви е била полезна, моля да я споделите в социалните мрежи, за да достигне до повече хора. Не забравяйте да ни последвате в Instagram и да харесате нашата страница във Facebook. Благодаря ви!
