Eurycoma Longifolia (или longjack за кратко) е още една добавка за повишаване на тестостерона, която може да бъде от полза за натурален бодибилдър. Longjack е билка, която се среща често в Индонезия и отдавна се смята, че помага при повишаване на тестостерона. Другото име на тази хранителна добавки е Tongkat Ali.
Тестостерон
Тестостеронът може би е най-важният хормон, когато става въпрос за бодибилдинг. Той увеличава както размера на мускулите така и силата. Опитайте се да поддържане нивото на тестостерона високо, за да постигане на по-лесно мускулен растеж и изгаряне на мазнини.
Когато нивото на тестостерона е ниско, метаболизма се забавя. Един от начините за стимулиране на нивото на тестостерон с диета е да се увеличи приема на мазнини. Отделете два дни от седмицата, в които да консумирате храни богати на мазнини. Телешко, свинско, яйчен жълтък и ядки са добри източници на здравословни мазнини, които помагат за повишаване на тестостерона. В дните с повече мазнини, трябва да ограничите приема на въглехидрати. Не се притеснявайте, че повишената консумация на мазнини ще увеличи приема на калории, те (мазнините) са от изключително важно значение, ако искате да поддържате високи нива на тестостерон. Четири храни богати на мазнини, от които бодибилдърите се нуждаят може да видите тук
Другият трик за увеличавана нивото на тестостерон е да увеличите консумацията на въглехидрати в един ден от седмицата, т нар. въглехидратно зареждане. В този ден трябва да приемате приблизително по 6 грама въглехидрати на килограм телесно тегло. Това ще предизвика инсулинов скок, които ще възпрепятства активността на секс хормон-свързващ глобулин (SHBG). Секс хормон-свързващ глобулин се свързва с циркулиращия тестостерон в кръвта. Останалата част от тестостерона се нарича свободен. Колкото повече свободен тестостерон циркулира в кръвта, толкова повече мускулна маса и по-малко мазнини. Това увеличение на свободния тестостерон ще даде възможност за увеличаване на всички мускулно изграждащи фактори, които идват с по-високи нива на тестостерон. Инсулинът намаля действието на този хормон SHBG.
Голяма част на тестостерона, който циркулира в тялото се свързва с протеин, наречен SHBG (секс хормон - свързващия глобулин). Тестостеронът, който се свързва с SHBG се счита за недействителен и не оказва влияние върху растежа на мускулите. Само свободния тестостерон оказва влияние, който се дължи на хормона. Тези ефекти са андрогенни (мъжествени и сексуални, както физически и умствени, и по този начин повишават либидото), а другият е анаболен (изграждащ тъкан, главно мускул).
Смята се, че активната съставки на longjack улавя и обвързва SHBG (секс хормон - свързващия глобулин) и следователно предотвратява на SHBG да се свърже с циркулиращия свободен тестостерон. Това увеличение на свободния тестостерон ще даде възможност за увеличаване на всички мускулно изграждащи фактори, които идват с по-високи нива на тестостерон.
Longjack също е доказано, че помага за възстановяването от умората и увеличаване на силата. Това е една огромна полза за всеки спортист, който тренира много интензивно и тежко.
Примерни дози
Дозировка: 200-600 mg на ден е доказано, че е ефективен.
За направата на всяка статия влагаме много труд, усилия и време, за да може да Ви поднесем достоверна и лесна за разбиране статия. Ако статията Ви е била полезна, моля да я споделите в социалните мрежи, за да достигне до повече хора. Не забравяйте да ни последвате в Instagram и да харесате нашата страница във Facebook. Благодаря ви!
