Биография
- Роден град: Стара Загора, България
- Височина: 175 см
- Състезателно тегло: 90 кг
- Извън сезон 96 - 98 кг
- Тип телосложение: Ендо-мезоморф
- Работа: Персонален треньор в гр. Стара Загора
- Онлайн консултант в: 4FITNESS.BG
- Любима храна: Конски кюфтета
- Любима мускулна група: Гръб
Живко Петков е роден на 25.08.1988 год. в град Стара Загора. Тренира от 10 години като последните шест е персонален треньор. През 2013 година му беше първото състезание в класически културизъм до 175 см., където стана републикански вице шампион.
През 2014 година на турнира за Купа Пловдив, Живко Петков спечели златен медал в категория класически културизъм до 175 см. С успеха си Петков получи правото да участва на предстоящите балканско и европейско първенства. Балканското се проведе на 9-ти май 2014 г. в Зайчар (Сърбия). Там той отново взе златото. Няколко дни по-късно на Европейското първенство в град Санта Сузана (Испания), той се класира на четвърто място.
През 2016 година Живко Петков дебютира в категория културизъм до 90 килограма. На 23.05.16 година на турнир Пловдив Живко беше класиран на трето място след сканданло съдийство. Но това не го сломи, напротив даде му още повече сила и желание за победа. Две седмици по-късно на провелото се Европейско първенство в Испания, Живко стана Вицеевропейски шампион в категория културизъм до 90 килограма.
Снимка: Живко Петков
Със своята умна и методична работа, гарнирана с огромна доза хъс и присъщият му перфекционизъм, Живко постигна нещо, което мнозина само до преди дни смятаха за невъзможно – сребърен медал от първенството на Стария континент още при дебютното му явяване в категория културизъм до 90кг!
Носител на новото познание в този толкова красив спорт, Живко изпъкна сред редица доказан и имена, с дългогодишен опит на сцената.Всичко това далеч не е случайно. Роден победител, много преди да се качи на сцената, той бавно и методично изучаваше тренировъчните методики, хранителните планове и възстановяването. Ескспериментирането в тази насока му даде знанията, така необходими, за да стане голям шампион.
Снимка: Живко Петков
Резултатите не закъсняха – вълна след вълна от негови клиенти, постигащи резултати, които едва ли и те самите са мислили че може да постигнат. Всичко това нямаше как да остане незабелязано от някои от най-големите имена в българският културизъм. Те виждаха този нешлифован диамант, който вече беше готов да навлезе в спорта с гръм и трясък. Хъсът и перфекционизма, с които караше дори и най-мързеливите и демотивирани хора да се хванат здраво за железата и да започнат да изграждат визията, която винаги са искали, бяха оставили своя отпечатък върху неговата мускулатура, която сякаш беше нарисувана. От тогава до сега минаха доста години, които могат да бъдат разказани само с три думи – титли, купи и медали!
В момента Живко работи както персонален треньор на свободна практика в град Стара Загора. Работата му с хората го е научила на нещо много важно. Преди правилния начин на хранене и трениране, най-ключовият елемент за постигане на вашите цели е МОТИВАЦИЯТА. А той е този, който може да ви я даде.
Силата е във вашите ръце!
Снимка: Живко Петков
Няколко съвета:
- Ако искате да наблегнете на гърба, правете го в деня след почините дни.
- Тренирайте гърба самостоятелно, за да го натоварите до максимум.
- Наблегнете на гребните движения (гребане с щанга, гребане с дъмбел, гребане с T-щанга) и мъртва тяга, за цялостна плътност на гърба.
- Понеже гърба е голяма и сложна мускулна група, променяйте често тренировката си - реда и начина на изпълнение на упражненията и се възползвайте максимално от машините в залата, в която тренирате, за да натоварите мускулите под различен ъгъл.
- Старайте се бицепса да взима минимално участие при изпълнението на упражненията. Когато правите гребните движения, дърпайте лактите максимално назад, за да натоварите вътрешната част на гърба. Задръжте за момент, след което бавно и контролирано се върнете в изходно положение.
- Тренирайте по-интензивно с по-малки почивки между сериите.
Снимка: Живко Петков
|
Тренировка за Гръб - Предсъстезателен период |
|||||
| Упражнение | Серии | Повторения | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Набирания с широк хват с тежест | 5 | 12/12/10/10/8 | |||
| Набирания с тесен хват | 5 | 12/12/10/10/8 | |||
| Гребане с крива(OZ лост) щанга с надхват(Barbell Row) | 5 | 12/12/10/10/8 | |||
| Гребане с дъмбел (Dumbell rows) | 5 | 12/12/10/10/8 | |||
| Гребане с щанга с подхват(Barbell Row) | 5 | 12/12/10/10/8 | |||
| Мъртва тяга с дъмбели (Dead Lift) | 5 | 12/12/10/10/8 | |||
| Придърпване на долен скрипец (Seated Cable Rows) | 5 | 12/12/10/10/8 | |||
| Хиперекстензии с тежест | 5 | 12/12/10/10/8 | |||
| Пуловер на горен скрипец | 5 | 12/12/10/10/8 | |||
Живко Петков работи като персонален фитнес инструктор в град Стара Загора. Изготвя индивидуални тренировъчни програми и хранителни режими. Ако не сте от Стара Загора, а искате той да бъде вашият треньор, Живко Петков може да ви изготви индивидуален хранителен режим, тренировъчна програма, както и E-mail консултация. Работата му с хората го е научила на нещо много важно. Преди правилния начин на хранене и трениране, най-ключовият елемент за постигане на техните цели е МОТИВАЦИЯТА. А той е този, който може да ви я даде. Ако и вие искате Живко да е вашият треньор, свържете се с нас на мейл адрес info@4fitness.bg.
Искате ли да изготвим за Вас персонална тренировъчна програма, да следим развитието Ви и заедно да постигнем желаните от Вас резултати?
Научете повече за услугите
Повечето хора имат изоставащи мускулни групи, на които трябва да се обърне по-детайлно внимание, за да се изгради красиво и симетрично тяло, затова Вие се нуждаете от специално изготвена тренировъчна програма, която е:
- Създадена за вашите цели и възможности
- В съответствие с вашето тренировъчно ниво
- Съобразена с начина Ви на живот
- Съобразена със заболявания ако имате такива
- Комуникация и следене на резултатите в рамките на 30 дни
Трябва да знаете, че няма универсален начин на трениране, който да даде еднакво добри резултати при различните хора. Всеки има различни генетични предпоставки, които определят развитието на тялото му. Затова Вие се нуждаете индивидуална тренировъчна програма съобразена с начина Ви на живот, вашите цели, тренировъчния Ви стаж и свободното време, с което разполагате. Ние може да изготвим специално за Вас тренировъчна програма. За повече информация, пишете ни на лично съобщение в контактната форма, на е-мейл info@4fitness.bg или натиснете върху снимката.
Какво ще получите?
- Описание на тренировъчната програма - какво и как да тренирате. Техника на изпълнение на всяко упражнение.
- Линк към всяко едно упражнение, как се изпълнява, колко серии и повторения.
- Времето за почивка между сериите и отделните упражнения.
- Акцент на определени мускулни групи ако е необходимо.
- Различни тренировъчни методики.
- Комуникация и следене на резултатите в рамките на 30 дни
Научете повече за услугите
За направата на всяка статия влагаме много труд, усилия и време, за да може да Ви поднесем достоверна и лесна за разбиране статия. Ако статията Ви е била полезна, моля да я споделите в социалните мрежи, за да достигне до повече хора. Не забравяйте да ни последвате в Instagram и да харесате нашата страница във Facebook. Благодаря ви!
