Ашваганда помага на тялото да се справи с тревожността и стреса, адаптирайки се към нуждите му. Освен това ашваганда има благоприятен ефект върху мозъка, сърцето и кръвната захар.
Хранителни добавки
Проучване от 1991 г. обхваща период от 3 седмици, проведено на 20 жени със затлъстяване на строга 1000 калорийна диета, показва, че 20 мг йохимбин подпомага и увеличава загубата на тегло с 3 кг. Йохимбин потиска апетита. Той също така увеличава притока на кръв в мастната тъкан, предотвратявайки задържане и натрупване на мазнини. Йохимбин е сексуален стимулант.
Пийте суроватъчен протеин преди и след тренировка. Консумирайте бързо усвояващи се въглехидрати преди и след тренировка. Приемайте креатин за сила и по-добри резултати при тренировките.
В тази статия ще видите три от най-важните моменти за приемане на протеинов шейк ако искате да намалите времето за възстановяване, да качите мускулна маса и да изгорите излишните мазнини.
Екдистеронът е натурална, анаболна хранителна добавка, която увеличава мускулната маса, повишава издръжливостта, намалява телесните мазнини, предпазва от загуба на маса
Най-посещавани
-
10 седмична тренировъчна програма за мускулна маса
Тази тренировъчна програма е предназначена за увеличаване на мускулната маса, доколкото е възможно в 10 седмици. Всяка мускулна група се тренира веднъж седмично, използвайки предимно тежки комбинирани упражнения. Тренировъчният сплит е четири дневен като почивате в сряда, събота и неделя. За да извлечете максимума от тази програма трябва да се храните обилно. Трябва да имате най-малко 5 основни хранения на ден.
Още -
Четиридневна фитнес тренировка за амбициозни жени
Ако все още не сте си намерили подходяща тренировъчна програма за вас, която да акцентира на краката, дупето и корема, спрете да търсите. Тази тренировъчна програма е подходяща за вас.
Още -
Четиридневна тренировъчна програма за начинаещи
Тази четири седмична фитнес тренировъчна програма е предназначена за абсолютно начинаещи във фитнеса или за хора, които не са тренирали много време и сега започват отново.
Още -
Маса и релеф за амбициозни хора
Покачването на мускулна маса се нарича анаболизъм. А "изгарянето" на мазнини е точно обратното - катаболизъм. Тези две състояния са напълно различни.
Още -
Тридневна фитнес тренировка за жени
Тренировъчната програма е съставена от три дни. Първия ден се акцентира на долната част на тялото, втория ден на горната, а третият само на кардио дейност. Почивката между сериите е около 60 секунди.
Още
Упражнения
- » За бедра
- » За бицепс
- » За гръб
- » За гърди
- » За корем
- » За прасец
- » За рамене
- » За седалищни мускули
- » За трапец
- » За трицепс