Какво е Пируват?
Пируват е сравнително нов суплемент при атлетите и индустрията за спортно хранене. Пируватът всъщност произлиза от пироватната киселина. Пируват е съединение, което е свързано с цикъла на Кребс. Цикълът на Кребс е енергиен цикъл, който е пряко отговорен за производството и на ATP (Energy).
Предимства на Пирувата
Пируват в момента е известен с множество предимства, които включват: намаляване на телесните мазнини, понижаване на липидите в кръвта, повишава издръжливостта при аеробна дейност, увеличава ATP / производство на енергия и намаляване на риска от възвръщане на „изгорените“ от преди това мазнини.
Това също така е хипотеза, че пируват е най-ефективен, когато се комбинира с друга добавка наричана дихидроксиацетон (DHA). Някои данни показват, че комбинацията на тези два продукта, може да повлияят на метаболизма.
Как се произвежда и в кои храни можем да го открием?
Пируват естествено се произвежда в човешкото тяло, в резултат на храносмилането и метаболизма на нишесте и захари. Пируват може да бъде намерен в храни или вещества, като червени ябълки, сирене, тъмна бира, червено вино и др.
Обобщение и препоръка
Изследванията показват, че пиръватът има положителен ефект върху спортистите. Пируватът значително намаляване умората, подобрява издръжливостта, намалява телесните мазнини и същевременно увеличава мускулната маса, сила и мощ, когато се комбинира с креатин.
Също така креатина и пирувата заедно работят по-добре, отколкото всеки по отделно. Пируватът трябва да се комбинира с дихидроксиацетон (DHA), за да бъде по-ефективен.
Какви са оптималните дози и кога да приемаме пируват?
Много е важно тук, че ако приемане пируват като хранителна добавка с цел топене на мазнини, то трябва да сте на нисковъглехидратна и нискокалорийна диета. При диети с особено малко калории той повишава топенето на мазнини с около 300 г допълнително всяка седмица. Препоръчително е да намалите приема на калории с до 15 % при употребата на пируват.
Въпреки, че все още не се знае каква е точната примерна доза на пирувата, има едно правило, което гласи: 1 грам пируват на 10 килограма телесно тегло. Ако сте 80 килограма – 8 грама пируват. Тези примерни дози са напълно безопасни и безвредни. Не приемайте повече от 30 грама пируват на ден, тъй като може да имате стомашно-чревни разстройства. За оптимални резултати приемайте пируват преди хранене и непосредствено преди физически натоварвания.
За направата на всяка статия влагаме много труд, усилия и време, за да може да Ви поднесем достоверна и лесна за разбиране статия. Ако статията Ви е била полезна, моля да я споделите в социалните мрежи, за да достигне до повече хора. Не забравяйте да ни последвате в Instagram и да харесате нашата страница във Facebook. Благодаря ви!
