Съвети

Сортирай по: Най-нови | Най-четени | Най-коментирани

15 евтини източника на качествен протеин

В тази статия ще видите 15 страхотни храни и хранителни добавки, които са добър източник на протеин, с високо качество и евтини! Ще изброим средната цена на всеки източник на протеин, така че...

Релефни с много въглехидрати

Повечето хора смятат, че не е възможно да си релефен ако приемаш много въглехидрати. Но ние можем да ви докажем, че може да „топите” мазнини и дори и да станете релефен с прием на много въглехидрати

Храните богати на фибри, помагат при борбата с килограмите

Най-добрият начин в борбата с килограмите е промяна в начина на живот. Ако искате да бъдете щастливи и здрави, без да се подлагате на лишения, придържайте се към следните съвети:

Основи при храненето - Въглехидратите

Въглехидратите съставляват основната част от диетата ви. Те осигуряват енергия за функционирането на органите в тялото и за нормалното протичане на жизнените процеси. Въглехидратите са основен източник на енергия за организма.

Седемте най-добри бодибилдинг храни

Разберете кой са седемте основни бодибилдинг храни, начина има на приготвяне, какво трябва да гледаме като ги купуваме и химичният им състав в 100 грама продукт. белтъци

Най-посещавани

10 седмична тренировъчна програма за мускулна маса

Тази тренировъчна програма е предназначена за увеличаване на мускулната маса, доколкото е възможно в 10 седмици. Всяка мускулна група се тренира веднъж седмично, използвайки предимно тежки комбинирани упражнения. Тренировъчният сплит е четири дневен като почивате в сряда, събота и неделя. За да извлечете максимума от тази програма трябва да се храните обилно. Трябва да имате най-малко 5 основни хранения на ден.
Още
Четиридневна фитнес тренировка за амбициозни жени

Ако все още не сте си намерили подходяща тренировъчна програма за вас, която да акцентира на краката, дупето и корема, спрете да търсите. Тази тренировъчна програма е подходяща за вас.
Още
Четиридневна тренировъчна програма за начинаещи

Тази четири седмична фитнес тренировъчна програма е предназначена за абсолютно начинаещи във фитнеса или за хора, които не са тренирали много време и сега започват отново.
Още
Маса и релеф за амбициозни хора

Покачването на мускулна маса се нарича анаболизъм. А "изгарянето" на мазнини е точно обратното - катаболизъм. Тези две състояния са напълно различни.
Още
Тридневна фитнес тренировка за жени

Тренировъчната програма е съставена от три дни. Първия ден се акцентира на долната част на тялото, втория ден на горната, а третият само на кардио дейност. Почивката между сериите е около 60 секунди.
Още