Здравословни пилешки гърди с аспержи

Здравословни пилешки гърди с аспержи

Време за приготвяне

15 минути

Порции

2

Необходими продукти

 

1 средно голяма глава лук

3 средно големи скилидки чесън

1 пилешки бульон

1 с.л. млян пресен джинджифил

1 голяма обезкостена, без кожа пилешка гърда

1 връзка аспержи

2 с.л. оцет

1 ч.л. соев сос

Чили червен пипер (на вкус)

Сол (на вкус)

Бял пипер (на вкус)

 

 

Начин на приготвяне:

  1. Нарежете лука, настържете чесъна и ги оставете да престоят около 5 минути.
  2. Нарежете пилешкото месо и аспержите на ивици.
  3. Загрейте бульона, поставете лука в тигана при него за около 2 минути, като разбърквате непрекъснато.
  4. Добавете джинджифила, чесъна, пилешкото месо за около 3-4 минути, като разбърквате непрекъснато.
  5. Добавете аспержите, соев сос, оцет, чили пипера. Разбърква се и се захлупва, оставете го за 2-3 минути. Ако аспержите са по-дебели ги оставете малко повече. Подправете ги след това със сол и белия пипер на вкус.

Препоръка: можете да го гарнирате с кафяв ориз.

 

Рецепри с аспержи:

 

Полезни връзки:

 

За направата на всяка статия влагаме много труд, усилия и време, за да може да Ви поднесем достоверна и лесна за разбиране статия. Ако статията Ви е била полезна, моля да я споделите в социалните мрежи, за да достигне до повече хора. Не забравяйте да ни последвате в Instagram и да харесате нашата страница във Facebook.  Благодаря ви!

 

  • Хранителен режим

    Когато начинът ви на хранене е съобразен с начина ви на живот, вашите цели, тренировъчния ви стаж и свободното време, с което разполагате, вие ще постигнете желаните резултати. Затова вие се нуждаете от индивидуален хранителен режим.

  • Комплексна програма

    Когато тренировъчната програма, хранителният режим и точните хранителни добавки се комбинират със следене на резултатите и оптимизиране на процеса, резултатите ще се постигнат по-лесно и ефекта ще е много по-голям.

  • Тренировъчна програма

    Повечето хора имат изоставащи мускулни групи, на които трябва да се обърне по-детайлно внимание, за да се изгради красиво и симетрично тяло, затова вие се нуждаете от специално изготвена тренировъчна програма.

  • Супер Абонамент

    Супер Абонамент включва хранителен режим, тренировъчна програма, консултация за прием на хранителни добавки, всекидневни консултации, следене на резултатите и оптимизиране на процеса в рамките на 3 месеца.