Съвети

Въглехидратите съставляват основната част от диетата ви. Те осигуряват енергия за функционирането на органите в тялото и за нормалното протичане на жизнените процеси. Въглехидратите са основен източник на енергия за организма.

За да намалиш мазнините, трябва да увеличиш приема на протеин и да намалиш въглехидратите. Основните храни, които присъстват във вашето меню трябва да са богати на чист протеин.

Въглехидратите – не можете да живеете с тях, но не можете да живеете и без тях. Когато имате за цел да свалите излишните килограми, първо решавате да премахнете от менюто си хляба, тестените изделия, картофите и ориза. Но ако ви кажем, че яденото на повечето въглехидрати е отговор на въпроса как да намалите теглото си.

Незаменими аминокиселини в някои храни. Белтъците са основната материя, от която е изграден живия организъм. Около 40% от сухото вещество на обикновения човек се падат на протеините, а на културистите - 70%.